Confinée ou non, l’activité physique et sportive reste une nécessité
Communiqué de l’Académie Nationale de Médecine et de l'Organisation Mondiale de la Santé
L’Académie Nationale de Médecine recommande :
1. tant que dure le confinement,
– de réduire le temps quotidien passé en position assise, chaque période de 30 à 40 minutes en position assise étant suivie de 5 minutes de marche dans le lieu d’habitation, en alternant étirements doux et élévations sur la pointe des pieds ;
– de pratiquer des exercices de renforcement musculaire 15 à 20 minutes par jour, 3 fois par semaine, particulièrement pour les personnes âgées en utilisant le mobilier et les ustensiles disponibles au domicile (chaises ou meubles comme moyen d’appui, bouteilles d’eau comme haltères de fortune, etc.) ;
– de consacrer 30 à 45 minutes par jour à une activité physique dynamique, que ce soit une activité sportive ou de la marche rapide.
2. dès l’allègement des mesures de confinement,
– de maintenir les recommandations de réduction du temps passé en position assise et d’exercices de renforcement musculaire à domicile ;
– de pratiquer une activité sportive à faible risque de contamination virale, individuelle, exclusivement en plein air et permettant le maintien d’une distanciation physique pendant toute la durée de la séance (course à pied, marche athlétique, golf, tennis, cyclisme, surf, voile en solitaire, etc.) ;
– aux clubs et aux fédérations sportives, de fournir une information claire et actualisée à leurs adhérents et de mettre en œuvre les mesures de prévention spécifiques à chaque discipline.
Ces préconisations sont renforcées par le communiqué de presse du 25 novembre 2020 de l’OMS : Pour une meilleure santé, chaque mouvement compte.
Celui-ci rappelle qu'il serait possible d’éviter jusqu’à 5 millions de décès par an si la population mondiale était plus active.
À une époque où la COVID-19 contraint de nombreuses personnes à rester chez elles, les nouvelles Lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité, publiées aujourd’hui, insistent sur le fait que chacun, quels que soient son âge et ses capacités, peut avoir une activité physique et que tous les types de mouvements ont leur importance